Een goed gehydrateerde stem is essentieel voor gezond stemgebruik. Zorg voor een goede balans van je interne vochthuishouding. Deze is voor ieder en ook in iedere (weer)situatie anders; het is goed dat uit te zoeken, zeker als je een actief leven leidt en/of een beroepsspreker bent. Het kan tot vier uur duren, voordat het water wat je drinkt ook echt is opgenomen en zorgt voor hydratatie, dus zorg dat je 'op tijd' start met drinken en wacht niet tot het  'slokje' direct voor je solo. 

Wil je je stembanden pér direct hydrateren? Dan kan je dat doen door te stomen of gebruik te maken van een vernevelaar.